熱中症を防ぎましょう

体内の水分や塩分のバランスが崩れて、体内に熱がたまり、立ちくらみ、吐き気、頭痛などの症状が現れ、重症になると意識障害などが起こります。

運動や労働前の健康チェック

1. 寝不足や疲労はないか。
2. 二日酔いでないか、飲酒していないか。
3. 食事は摂れているか。

運動や作業中の注意点

1. のどが渇く前にこまめに給水する。塩分を補給する。
2. 日射や熱を避ける工夫をする。
3. 誰もいないところで1人で作業しない。
4. 定期的に涼しい所で休憩する。

高齢者の方や障がいをお持ちの方、子どもなどは、体温の調節機能が十分でないことから、熱中症にかかりやすいので、特に注意しましょう。

高齢者がいる世帯

1. エアコンの使い方を学ぶ
   （室温28℃・湿度70％に設定し、室内環境を整える習慣をつける）
2. 温度計・湿度計を見て空調を工夫する。
3. 手元に水を置き、定期的に飲む。
4. 家族・近所・行政などと密に連絡を取る。
5. 日ごろから散歩などで汗をかける体をつくる。

子ども・乳幼児がいる世帯

1. 子どもの体は熱しやすく冷めやすいので、こまめに衣服を調整する。
2. 顔色や汗のかき方に気を配る。
3. いつでも水分が飲める環境にしてあげる。
4. 日ごろから外で遊ぶなどし、汗をかける体をつくる。
5. 炎天下の道路の輻射熱（照り返しの熱）に気を付ける。